De voordelen vanwielersportzijn bijna net zo eindeloos als de landweggetjes die je binnenkort zou kunnen verkennen.Als je overweegt om te gaan fietsen en dit af te wegen tegen andere mogelijke activiteiten, dan zijn we hier om je te vertellen dat fietsen zonder twijfel de beste optie is.
1. FIETSEN VERBETERT MENTAAL WELZIJN
Uit een onderzoek van de YMCA bleek dat mensen met een fysiek actieve levensstijl een welzijnsscore van 32 procent hoger hadden dan inactieve personen.
Er zijn zoveel manieren waarop lichaamsbeweging je humeur een boost kan geven: er is de basisafgifte van adrenaline en endorfine, en het verbeterde zelfvertrouwen dat voortkomt uit het bereiken van nieuwe dingen (zoals het voltooien van een sportieve activiteit of dichter bij dat doel komen).
Wielersportcombineert lichaamsbeweging met buiten zijn en nieuwe inzichten ontdekken.Je kunt solo rijden, zodat je tijd hebt om zorgen of zorgen te verwerken, of je kunt met een groep rijden die je sociale kring verbreedt.
Voormalig uurrecordhouder Graeme Obree heeft een groot deel van zijn leven last gehad van depressies, en hij vertelde ons: “Uitstappen en paardrijden zal [mensen met een depressie] helpen… Zonderwielersport, Ik weet niet waar ik zou zijn.”
2. VERSTERK JE IMMUUNSYSTEEM DOOR FIETSEN
Deze is met name relevant tijdens de wereldwijde Covid-19-pandemie.
Dr. David Nieman en zijn collega's van de Appalachian State University bestudeerden 1000 volwassenen tot 85 jaar. Ze ontdekten dat lichaamsbeweging enorme voordelen had voor de gezondheid van de bovenste luchtwegen, waardoor het aantal gevallen van verkoudheid werd verminderd.
Nieman zei: "Mensen kunnen het ziekteverzuim met ongeveer 40 procent verminderen door op de meeste dagen van de week aeroob te oefenen, terwijl ze tegelijkertijd veel andere aan beweging gerelateerde gezondheidsvoordelen ontvangen."
Professor Tim Noakes, van bewegings- en sportwetenschappen aan de Universiteit van Kaapstad, Zuid-Afrika, vertelt ons ook dat milde lichaamsbeweging ons immuunsysteem kan verbeteren door de productie van essentiële eiwitten te verhogen en luie witte bloedcellen wakker te maken.
Waarom kiezen voor defiets?Fietsen naar het werk kan de tijd van uw woon-werkverkeer verkorten en u bevrijden van de beperkingen van met bacteriën doordrenkte bussen en treinen.
Er is een maar.Er zijn aanwijzingen dat onmiddellijk na intensieve training, zoals een intervaltraining, uw immuunsysteem wordt verlaagd, maar voldoende herstel, zoals goed eten en slapen, kan dit helpen omkeren.
3. FIETSEN BEVORDERT GEWICHTSVERLIES
De simpele vergelijking, als het gaat om gewichtsverlies, is: 'calorieën eruit moeten groter zijn dan calorieën erin'.Je moet dus meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt om af te vallen.Wielersportverbrandt calorieën: tussen de 400 en 1000 per uur, afhankelijk van de intensiteit en het gewicht van de berijder.
Natuurlijk zijn er nog andere factoren: de samenstelling van de calorieën die je verbruikt, beïnvloedt de frequentie van je tanken, evenals de kwaliteit van je slaap en natuurlijk wordt de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het verbranden van calorieën beïnvloed door hoeveel je ervan geniet. uw gekozen activiteit.
Ervan uitgaande dat je genietwielersport, verbrand je calorieën.En als je goed eet, moet je afvallen.
Posttijd: september-09-2021